Na mase i sile sprobuj FBW 5x5 tylko ze na taki trening masz malo obciazenia, jak i na kazdy inny ktory buduje mase i sile chyba ze zastosujesz cwiczenia z masa wlasnego ciala ale to bedzie glownie dzialalo na sile a znacznie mniej na mase. Co do suplementow to nie ten dzial. Jak przestaniesz cwiczyc na dluzszy czas to oczywiscie ze efekty z [...]
[...] mi Ciebie ... Pomysl ,jest sobie zywkly chlopaczek zaczyna cwiczyc na silowni ma za***ista genetyke wp*****la co popadnie i wszystko mu rosnie to po****a mu wiedzez wiecej jak on rosnie przy zupie i chlebie , a taki chlopakczek (jak ja) ktoremu jest bardzo trudno zdobyc mase wiec szuka informacji na ten temat ale jego metabolizm jest taki ze [...]
ja za małolata(mozna powiedziec ,że jeszcze nim jestem) wypiłem może ze 3 browary i gura ramke fajek..jak zaczełem ćwiczyc to zero tego typu uzywek. nie ćwicze dla panienek(sram na to, czy im sie to podoba czy nie) ćwicze dla siebie...mam swój cel i staram sie go osiagnąc...ale czy takim kosztem?? tego nawed ja niewiem....i jesli chodzi o fajki [...]
Chcę robić 100 pompek co dnia w kilku seriach z przerwami, np. 5 razy po 20 albo 4 razy po 25. I do tego jakieś jeszcze inne ćwiczenia. Ogólnie to taki godzinny trening w domu. A oprócz samego gainera jadłbym ryż, jajka itp. codziennie aby dostarczyć organizmowi białko. Tylko pytam się tu na forum co i jak, bo dopiero zaczynam. Rozmawiałem z [...]
[...] wznosy przedramion do pozycji pionowej hantle 3 s/12 12kg 4.prostowanie przedramienia za głowy hantel 3 s /12 pow 10kg. Wydaje mi się, że to i tak trochę za dużo:/ Nawet jak na jedyny trening dziennie. Chodzi o to, aby dany mięsień można było ćwiczyć z pełną jego wydajnością ale nie przeładowywać seriami jak zawodowe koksy TRENING 1.3s od 2 [...]
[...] dany boj 2-3 x tyg. wnioski wyciagnijcie sami. bzdura, cwiczac splitem dokladasz np raz na tydzien wiekszy ciezar a przy FBW niby 3x w tygodniu ale napewno nie tak wielki jak ten raz na tydzien, chodzi o liczbe mikrouszkodzen a co za tym idzie przyrost sily i masy, w splicie masz jeden mocny trening po ktorym nastepuje duzy przyrost (fakt ze [...]
wg mnie to tak jak juz inni wspomnieli, wina twojej psychiki.. za duzo o tym myslisz i stres z tym zwiazany, szczegolnie kiedy ma dojsc do stosunku tak "paralizuje".. wyluzuj sie i pomysl, ze nawet jezeli sie wczesniej spuscisz to partnerka z toba nie zerwie, chyba ze jestescie ze soba tylko dla seksu to olej temat. nie mysl o tym, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja prosze tylko o pomoc w ulozeniu treningu, bo diety nie chce stosowac tak jak mi kiedys doradzano tutaj,ze mam spozywac co do grama itp, mam dopiero 16 lat chce cwiczyc,ale nie odmawiac sobie ze zjedzenia dobrych ziemniaczkow czy cos tego typu bo jestem młody .
szy_mek to salto od sciany to fajna faza -trenujesz cos z akrobatyki czy sam knujesz ps.slyszalem ze jak chodzi o salta to nie ma przelewek i trzeba u profesjonalistow cwiczyc bo potem problemy z kregoslupem
[...] i szybkość. A nie dawno się zapisałem na Muai Thai, pierwszy trening był wyczerpujący ale podoba mi się i chodze systematycznie. Moim zdaniem nie ma co ćwiczyć w domu. A jak nie ma treningów Muai Thai to można się zapisać tak jak powyżej pisano na boks, kickboxing, karate czy judo. Bo wiadomo że taki co chodzi na karate rozkłada zwykłego [...]
powiem ci ze ja od dlugiego czasu cwiczylem normalnie zeby wygladac jako tako a nie jak jakas lebiega. od wrzesnia zaczalem sie iteresowac bardziej czytalem sporo wykonuje cwiczenia poprawnie no i jestem w stanie cwiczyc codziennie
Nie nie jest tanio,a zarobki nie sa wieksze,...a co jak jestes studentem...?Wtedy to dopiero kiszka.Ale tutaj nikogo nie obchodzi-jak chcesz cwiczyc musisz płacic.
Dla mnie może ćwiczyć nawet 10 lat, ważne jest to, że prawdopodobnie prawdą jest: Ma prawie 18 lat Wygląda idealnie(jak dla mnie) Moja ocena biorąc pod uwagę wiek, wagę to 6 na 10 a to idealny wynik ;] Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. [...]
[...] to mnie zdziwilo to: "barkow nie cwiczy bo ma problemy z kregoslupem a nog mu sie nie chce, bardzo lubi cwiczyc lapke (4 razy na tydzien)" w takim razie jak to mozliwe ze tak sobie plecy rozbudowal skoro ma z kregoslupem problemy? Poza tym widac ze barki tez byly troche cwiczone. Co do wagi to moglbym nawet uwierzyc, ale nie [...]
to wy nie widzieliscie ze jak sie robi łape 3 x tydzien to wieksza rosnie ?? .. ja cwicze moja 4-5 x dziennie i mi od 5 dni przyrosło 7 cm .. polecam kazddemu ja jeeeebeeee rozwaliło mnie to " lubi cwiczyc łape (4 x w tyg)" ... moze on nie czytał tablic regeneracyjhnych ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... [...]
[...] nog do tylu , 8stacja wznosy na palce prawej nogi. 3 obwody, robicie w parze 1obwod 30sekund pracujesz ty + 30 odpoczywasz (pracuje kolega) , 2obwod 20sekund (robicie jak najszybciej) , + 3obwod 15sekund. 3dzien: cwczycie dosrodkowania. skupcie sie , na poczatek mozecie pracowac wolniej ale dosrodkowania musza byc dokladne. cwiczcie lewa i [...]
Siema sory ze odswiezam ten temat ale nieumiem napisac swojego niewiem jak to zrobic , mam 17 lat 182 wzrostu 81 kg wagi biceps 40 cm , przedramie zalezy jak mierzac okolo 37-38,na klatke okolo 120 kg na raz,na biceps sztanga okolo 70 kg w tych granicach sie wacha, trenuje 3 miesiace armwrestling na silowni u siebie w piwnicy,przestalem trenowac [...]
Pomiędzy grą w piłkę + rzut dyskiem, a ćwiczeniem rzutu dyskiem aby poprawić swoje "umiejętności piłkarskie", jak dla mnie jest przepaść... Poza tym, jak sam nadmieniłeś, to było to kiedyś, a nie teraz. A czy ten kopacz nie kopie przypadkiem piłki futbolowej? Bo jakoś mi się nie wydaje aby grał w piłkę nożną... Legendy głoszą, że w starych czasach [...]
radus11- to co piszesz to oklepane brednie Walczysz na ulicy np. raz na rok, SW trenujesz kilka razy tygodniowo po 1.5 -2 godziny! Wniosek? To czysta głupota pomijać rozgrzewkę, owijanie dłoni etc. Można ćwiczyć bez owijek i rękawic - ale zdrowy rozsądek mówi, aby ich używać. Argument "a na ulicy" to brednie. NIE ISTNIEJE COŚ TAKIEGO JAK [...]
Lat 15...
